34* La Mente continua a Giudicare (3’03”)

La Mente Continua a Giudicare

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Mi sono accorto che la mia mente continua a giudicare le altre persone per cose insignificanti e meschine.

C’è solo una cosa che devi fare: quando senti che ti sta venendo in mente un giudizio, cambia il ritmo della tua respirazione, e ti accorgerai che immediatamente succede un cambiamento e che il giudizio è scomparso.

Ogni qualvolta vuoi cambiare uno schema di comportamento della mente che è diventato una consolidata abitudine, allora il respiro è la cosa migliore.

Tutti gli schemi mentali sono associati a un certo modo di respirare.

Se cambi il modo di respirare e la mente cambia immediatamente, all’istante.

Provaci.

Ogni qual volta vedi che un giudizio sta arrivando e tu stai ripetendo una vecchia abitudine, immediatamente esala – come se in quella esalazione tu stessi espellendo il giudizio.

Esala profondamente, tirando lo stomaco in dentro, e mentre stai buttando fuori l’aria senti, visualizza che stai buttando fuori anche tutto il tuo giudizio.

Poi inspira profondamente della nuova aria, fallo due o tre volte e vedi cosa succede.

Sentirai una nuova e completa freschezza: la vecchia abitudine non è stata in grado di prendere possesso di te.

Quindi, comincia con l’esalazione, non l’inalazione.

Quando vuoi invece introdurre qualcosa, comincia con l’inalazione.

Mentre se vuoi liberarti di qualcosa comincia esalando e nota come la mente viene immediatamente influenzata.

E non ti preoccupare, perché proprio la preoccupazione enfatizza e nutre il fenomeno.

Semplicemente fallo e subito ti accorgerai di come la mente si è spostata da un’altra parte: è arrivata una nuova brezza. Non sei più sulle vecchie rotaie e quindi l’antica abitudine non si ripeterà.

E questo vale per tutte le abitudini.

Ad esempio, se fumi, se ti viene voglia di fumare ma non vuoi farlo, immediatamente esala profondamente ed espelli l’impulso.

Fai un bel respiro e vedrai che il bisogno è subito scomparso.

Questo può diventare un importante strumento, molto importante per il tuo cambiamento interiore.

Provaci!

 

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